Ако сте като повечето работещи възрастни, е много вероятно работата ви да включва седене на бюро всеки ден. Всъщност е възможно да сте седнали от 8:00 тази сутрин и дори не сте се качили да използвате дамската стая. Може да е време да се изправите - това може да ви спаси живота.

Скорошно проучване на Американското дружество за борба с рака установи, че жените, които отчитат повече от шест часа на ден седене, са с 37 процента по-склонни да умрат по-рано от тези, които седят по-малко от три часа на ден. И това е независимо от ежедневната тренировка. В съчетание с липса на физическа активност жените са имали 94 процента по-висок риск от смъртност от техните физически активни колеги, които също са най-малко.

Ако засега тази публикация ви е потискаща, вероятно не сте сами (включително този блогър, който днес седи на бюрото си вече много часове).


Така че, нека да се фокусираме върху това, което правим грешно и да започнем да мислим за прости начини да започнем да променяме поведението си и да насърчаваме близките си да направят същото. Ако сега седите на компютъра си и четете тази публикация в блога, време е да направите едно от следните неща:

  1. Станете и вземете обиколка около етажа на вашия офис или посетете офиса на колегата.
  2. Вървете до кухнята, за да вземете чаша вода.
  3. Вместо да поръчате обяд вътре, разходете се и вземете нещо (здравословно разбира се!).
  4. Изправете се и направете няколко прости простирания.
  5. Трябва ли да се срещнете с колега? Какво ще кажете да се разхождате, за да разговаряте, вместо да разговаряте с тях през бюрото или по електронната поща?

И накрая, опитайте да добавите физическа активност към рутината си след работа (седенето на дивана в продължение на шест часа се счита за същото като офис стола). Опитайте да се разходите на разходка след вечеря или да изберете някои надигащи мелодии, вместо да се всмуквате в телевизора. Стъпка 1: Изправете се.

Кликнете тук за идеи за да се мотивира и започване на нова рутинна тренировка.


Как да сменим амортисьора на офис стол? (Ноември 2020).