чуруликане

Шест неща, които научих от разговора с него

Беше 2005 г. Бях нов за този клиент, национален здравен бюлетин. И аз бях малко загрижен да се докажа и да се справя със задачата.


Първият ми проект? Интервю на Джак ЛаЛан, тогава на 91 години.

Бях нервен. В крайна сметка, Джак ЛаЛан беше абсолютна икона, която на практика измисли упражнения. Помислих си, когато бях дете, като си спомних за нашия скромен черно-бял телевизор, който седеше несигурно на малка дървена маса в хола. Там майка ми стоеше, изпъстрена, усвоявайки думите му, докато имитираше движенията му. Трудно е да забравя такива моменти, особено след като изпъкналите, но компактни мускули на този човек и този блестящ тъмен комбинезон винаги привличаха вниманието и страхопочитанието ми. И все пак никога не съм погълнал напълно това, за което е "за", освен да скача крикове и да пипа пръстите на краката си.

Когато се обадих на Джак по телефона в уговореното ни време, съпругата му Илейн отговори на първия звън. "О, здравей!", Каза тя развълнувано, "Ще сложа Джак!"


И тогава, интервюто започна. Внимателно подготвените ми въпроси останаха непрочетени, тъй като Джак без дъх разкри траекторията на кариерата си, преплетена с шеги и лични анекдоти. Писах яростно, опитвайки се да уловя същността на думите му.

Преди няколко дни, когато прочетох, че той е починал, се сетих за това интервю. Осъзнавам сега, дори повече от тогава, колко много е знаел този човек и колко е допринесъл за здравословните навици и позитивното мислене. Той наистина беше легенда и човек преди своето време.

Ето няколко полезни напомняния защо LaLanne се радва на дълъг, здравословен живот:



Можете да спортувате, без да ходите на фитнес.

С други думи, няма извинение! Вървете нагоре и надолу по стълбите, бягайте или ходете на място, докато гледате телевизия, или ставате редовно от стола си на бюрото, за да се разтегнете и да се движите. Едно лесно упражнение, което му хареса: Станете от стола си, след това седнете 10 пъти бързо; след това го забавете и го направете още пет пъти. Това е насочено към бедрата и корема, както и към сърцето ви.

Днес всички знаем, че това е вярно: Седенето е вредно за вашето здраве.

Ето няколко бързи 2-минутни упражнения, които да правите у дома.

Смесете тренировката си. Придържайте се към същата рутина и бързо ще ви стане скучно или по-лошо, изоставете изцяло упражненията. Предизвикайте мускулите и издръжливостта си, като променяте тренировките си на всеки три до четири седмици.

Какво знаем днес: Останете мотивирани и смесете рутината си с упражнения.

Разбийте скуката каране на колело.

Избягвайте храни с добавена захар и сол. Джак ми каза, че макар той и съпругата му да се хранят почти всяка вечер, той все пак успява да се храни здравословно. Как? Едно нещо, което направи, беше да избягва месо и да яде предимно риба и зеленчуци. Друго беше винаги да носи своя дресинг за салата (смес от оцет, рапично масло, мед, соев сос и малко сусамово масло). Вкъщи, вместо да готви с олио, той използваше пилешки или зеленчуков бульон - с ниско съдържание на сол, естествено.

Какво знаем днес: Солта може да доведе до поразия със здравето ви.

Яжте много пълнозърнести храни, пресни плодове и сурови зеленчуци. Джак порасна, ядейки диета, богата на захар и не много друго: понички, торти, бисквитки, бонбони - всички грешни храни. Когато през 1929 г. чу диетолог Пол Брег да изнася лекции за здравословните храни, той направи голяма промяна в диетата си и изостави захарта завинаги. Той особено внимаваше към празните калории, като се скара от зрителите на телевизионното си предаване, че като диети и яде нискокалорични храни, те ядат храни, „празни в нещата, които трябва да имат“.

Какво знаем за ползи за здравето на пълноценната храна.

Постоянно предизвиквайте себе си. За да отпразнува своите 60 годинитата рожден ден, Джак плуваше, докато бе с белезници и белезници, залива на Сан Франциско. О, и той също тегли лодка от 1000 фунта, само за допълнително забавление. Когато навърши 65 години, Джак изтегли 65 лодки, пълни с 6 500 килограма дърва през езерото в Токио.

Вдигането на тежести не само е наред, но е задължително. Докато през 1936 г. не откри фитнес зала в Оукланд, Калифорния, като насърчаваше спортистите и жените да вдигат тежести, вдигането на тежести беше отклонено, смятано за твърде „мъжествено” за жените и вредно за представянето на спортистите. Той ми каза, че спортистите трябва да се промъкнат в салона му, за да вдигат тежести, тъй като по това време той просто не е приет. Той помогна за укрепването на телата на мъже, които искаха да станат полицаи, за да могат да преминат необходимите тестове за физическа годност

Защо вдигане на тежести - особено за жени - е толкова умен.

начало силова тренировка.


Plamen & Ivo - Zaradi Neya (Official Video) (Ноември 2020).