Ваканцията винаги ме възстановява, но често се чудя как да държа на тези добри чувства и здравословни навици, когато се върна на работа.

Наскоро се върнахме от къмпинг в националните паркове Йелоустоун и Големите Тетони, а контрастът между моя ваканционен начин на живот и работния ми начин на живот стана болезнено очевиден.

Ето моята ваканция:


  • Събудете се в палатката ми около изгрев, ободрен от прохладния, свеж планински въздух.
  • Яжте обикновена закуска от кисело мляко, зърнени храни или твърдо сварени яйца.
  • Разходете се, за да видите невероятните геотермални характеристики на Йелоустоун или да се поразходите из Големите Тетони, гледайки надолу по кристално чисти езера от планински пътеки.
  • Яжте сандвич и плодове за обяд или просто закуска с ядки и сушени плодове по пътеката.
  • Разходка или поход още малко.
  • По възможност проверете телефона ми за работни съобщения, ако връзката позволява.
  • Вечеряйте със семейството край огъня, като ядете обилни ястия като спагети, овчарски пай или братурч, царевица и салата.
  • Почистете храната и съдовете и приберете нещата безопасно от мечки и лисици.
  • Гледайте как звездите се издигат в тъмното нощно небе.
  • Спете здраво в хладната ми уютна палатка.


Ето моя среден работен ден:

  • Събудете се рано и се задържайте за закуска с яйца и препечена филийка.
  • Седни до моя компютър, работещ до обяд.
  • Яжте обяд и седя до компютъра ми до късен следобед.
  • Разходи кучето.
  • Яжте вечеря и седнете, за да гледате телевизия.
  • Непрекъснато проверявайте електронните ми устройства, до лягане.


Не винаги е толкова лошо. Ходя на йога два пъти седмично, разхождам се с приятел веднъж седмично и тренирам във фитнеса от време на време (но не толкова често, колкото трябва). И, разбира се, имам социален живот и се вписвам в някои домакински работи и работа в двора през почивните дни.

Мислех, че това е наред, докато не намерих проследяващ активност - такъв, който измерва стъпките и разстоянието изминато и изгарянето на калории. Пристигна малко преди да тръгнем на почивка, така че го завързах на китката и тръгнах да видя колко ще ходя.


Моята снаха Маги, която организира семейната ваканция за петте си братя и сестри, и нейните родители имаха подобно устройство, така че започнахме приятелско състезание. Тя имаше няколко предимства: по-млада е и като цяло води по-активен начин на живот, а тя отговаряше за организирането на ваканцията, така че да има повече отговорности, които налагат движение.

Тя ми каза, че първоначално си е поставяла целта от 10 000 стъпки на ден, но това е твърде лесно. Значи тя го увеличи. Това трябваше да е знак.

Обикновено ставаше по-рано от мен и помагаше да се приготвят печката и храната за закуска (тя вече имаше предимство). Бихме прекарали голяма част от деня заедно, правейки спиращи дъха разходки и походи.


Около средата на следобед нашите следовници обикновено бяха доста близки - и двата показаха, че сме извървели много стъпки и изгорихме много калории.

Повечето дни щях да се изхабя до късния следобед и щях да се върна, за да чета или да посетя със семейството. Маги продължаваше. Тя извади храната и кухненското оборудване, намери неща за родителите си или за всеки друг, който се нуждаеше от нейната помощ и наблюдаваше почистването и обезопасяването на храна и оборудване.

Въпреки че не можах да бъда в крак с Маги, бях доволен от това колко ходих. Походът с осем мили добавя някои сериозни стъпки! Няколко дни изпреварихме 25 000 стъпки и изминахме повече от 10 мили. Личното ми високо надвишаваше 30 000 стъпки и 13 мили.

До края на седмицата имах мехури отгоре на мехури и трябваше да се забавя. Все пак нямах проблеми с достигането на 15 000 стъпки, дори в последния „почивен“ ден.

След това пътувах до вкъщи. Не много пеша, когато имате дълъг полет. Не много ходене, когато седите пред компютъра по цял ден. Шокиращо, устройството ми каза, че получавам само от 6000 до 7000 стъпки на ден.

След ваканцията наваксвах работа и нямах време за фитнес. Или дори за дълги разходки с кучето. Но, моят фитнес тракер продължаваше да ме заяжда.

Сега полагам усилия да стана и да се движа, когато вибрира върху ръката ми на всеки 45 минути. След няколко дни опити да разбера какво трябва да направя, за да се върна към 10 000 стъпки на ден, осъзнавам, че почивките ми трябва да са повече от ходене, за да напълня чашата си с вода. Трябва да се разходя из блока, да бягам на място или да тичам нагоре и надолу по стълбите - нещо, което да накара сърцето ми да изпомпва и тракерът ми да се движи.

Няма да се откажа. Колкото и да ми се иска да съм постоянно във ваканция, бюджетът ми няма да го позволи. Затова трябва да измисля как да бъда здрав - и да се наслаждавам на живота - дори когато трябва да седя до компютъра и да работя.


Чирпан - полицейска акция по линия на битовата престъпност (Ноември 2020).