Като нова мама вие се сблъсквате с всякакви предизвикателства и ще срещнете много неща, за които никога не сте чували. Ето термин, който може да не е във вашата разговорна чанта: диастаза.

А? Какво е това?

Най-просто казано, това е нещо, с което много нови майки са запознати - поне от естетическа гледна точка: изпъкналото коремче „пух“.


Може да сте свалили килограмите за бременност, но коремът ви не си сътрудничи. Все още стърчи.

Не всеки, който има малко коремче след бременност, има диастаза ректи, но статистиката показва, че някъде между една трета до две трети от жените могат да го развият. Често отминава самостоятелно в рамките на шест месеца след раждането.

Какво причинява диастаза recti?


Diastasis recti се случва, когато лявата и дясната страна на мускулатурата на ректуса на корема се разделят. Мускулът, който се простира от гърдата ви до корема, покрива предната част на корема ви, и повишеното напрежение върху коремната стена, създадено от растящо бебе, може да доведе до раздяла на двете страни.

Най-вероятно ще се случи, ако:

  • Имайте многоплодна бременност (защото с всяка бременност мускулите ви се разтягат, което ги прави по-слаби и по-вероятно да се разделят, особено ако бременността ви е близо една до друга)
  • Имайте голямо бебе
  • Имайте близнаци, тризнаци или повече
  • Са по-големи от 35 години

Как изглежда?


Ако имате диастаза, може да забележите гребен, който тече по средата на корема. Когато напрягате мускулите си, например когато кашляте, тя може да нарасне по-забележимо.

Обикновено се развива в края на бременността, но може да забележите допълнителна кожа и мека тъкан в предната част на корема по време на ранна бременност. С течение на месеците понякога горната част на матката може да се види издута от коремната стена. В по-тежки случаи може дори да се виждат очертания на някои части на бебето. И понякога тъканта може да се разкъса, причинявайки херния (когато орган може да се изтръгне през слабо място в околния мускул).

В много случаи състоянието не се забелязва чак след като сте родили.

Раздялата вероятно ще намалее до няколко месеца след раждането, но известно разделяне може да остане и да отслаби коремните ви мускули. Това може да доведе до болки в долната част на гърба, което затруднява повдигането на предмети или извършването на други рутинни дейности.

Мога ли да го избегна?

Ако имате рискови фактори, диастазната корекция може да бъде неизбежна, но има няколко предпазни мерки, които могат да намалят риска:

  • Защитете корема си, като използвате маневра за преобръщане на дървени трупи, когато ставате от легнало положение. Това означава да се търкаляте на една страна с подравнена глава и торс, а след това да използвате ръцете си, за да се избутате в седнало положение.
  • Преди да забременеете и през първия триместър, може да искате да правите бременни упражнения, които укрепват коремните мускули и допринасят за общата сила. Винаги се консултирайте с вашия лекар, за да се уверите, че упражненията са безопасни за вашето тяло. Агресивните коремни упражнения след първия триместър могат да допринесат за развитието на състоянието и не се препоръчват, но поддържането като цяло може да помогне.

Ако се случи и не изчезне, трябва ли да живеете с раздялата?

Упражнението може да подобри състоянието според Националните здравни институти, но направено неправилно, упражненията за корем могат да влошат състоянието, като напрягат мускулите.

Хирургията се извършва рядко, въпреки че корема на корема може да го коригира, ако изберете този път.

Не искате да отидете на оперативния път?

Все още може да успеете да коригирате състоянието, да насърчите заздравяването на мускулите и да върнете тези мускули заедно или близо до изравняване.

Консултирайте се с физиотерапевт относно основните упражнения, специално насочени към този проблем. Една популярна програма, известна като техниката на Tupler, се застъпва за използване на шина за правилно позициониране на мускулите, докато правите предложените упражнения. Тази техника също изисква започване на упражненията в началото на бременността, за да се предотврати състоянието или да се намали въздействието му.

Можете също така да искате да избягвате използването на бебешки носач с предно зареждане след раждането, защото някои експерти смятат, че това може да окаже натиск върху слабата съединителна тъкан.

Ако раздялата не е твърде голяма, можете да изберете да живеете с нея. Добра идея обаче е да се стремите към укрепване на мускулите, особено ако планирате да имате друго бебе.


CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Януари 2021).