Свети Валентин е денят, в който сме програмирани да мислим за любов, поезия, секс, романтика, шоколадови бонбони, подаръци, цветя или за светеца, който започна всичко. Вместо това ще променя канала и ще пиша за сърцето от различна и най-важна гледна точка: физическото сърце, а не духовното… и как да го поддържаме здрави.

Филмите го драматизират непрекъснато - онзи основен момент на хващане в гърдите, мощният вътрешен дъх, последван от драматичен срив до пода. Сърдечен удар. И шансовете са, че човекът, който показва атаката, е мъж.

Но сърдечните заболявания не знаят нищо за дискриминацията между половете. Всъщност това е убиец номер едно и на двамата мъже и Жени. Важно е да знаете фактите; вашите рискове и особено предупредителните знаци и действителните признаци на сърдечен удар.

Погледнете осемте кратки изявления по-долу:

  • Пушите ли? (Моля, прекратете! Ще намалите риска от сърдечни заболявания с 50 процента само една година след това.)
  • Имате ли високо кръвно налягане?
  • Имате ли висок холестерол в кръвта?
  • Имате ли диабет?
  • Наднормено тегло или затлъстяване?
  • Неактивен ли си?
  • Над 55 години ли сте? (Съществува значително повишаване на риска от сърдечни заболявания около средната възраст.)
  • Имате ли фамилна анамнеза за сърдечни пристъпи (особено ако вашият роднина е бил по-млад от 65 години, когато е имал инфаркт, а при мъжете тази възраст спада до 50)?

Моля, не си мислете, че това е подходящ факт - че сте безпомощни да направите каквото и да било, ако имате някои от тези рискови фактори. Факт е, че имате контрол над първите шест. Последните две? Въпреки че може да не успеете да контролирате възрастта си или какво се е случило с майка ви, баща, сестра, брат, баба и т.н., можете да приемете това като ритник в панталоните, за да следвате толкова здравословен и активен начин на живот, колкото можете да съберете ,

Знаете ли, че признаците на инфаркт често са различни при жените? Повечето сърдечни пристъпи не са „класическото“ внезапно и интензивно разнообразие, а малко повече от разнообразието за промъкване на вас или не сте сигурни какво се случва. Всъщност за много жени признаците може изобщо да не включват болка в гърдите или натиск.

Познаването на признаците на сърдечен удар (комплименти на Американската сърдечна асоциация) може да спаси живота ви или някой друг:

  • Неудобно налягане, стискане, пълнота или болка в центъра на гърдите. Продължава повече от няколко минути, или си отива и се връща.
  • Болка или дискомфорт в едната или двете ръце, гърба, шията, челюстта или стомаха.
  • Задух със или без дискомфорт в гърдите.
  • Други признаци, като избухване в студена пот, гадене или безхаберие.
  • Както при мъжете, най-честият симптом на сърдечен удар при жените е болка в гърдите или дискомфорт. Но жените са малко по-склонни от мъжете да изпитат някои от другите често срещани симптоми, по-специално задух, гадене / повръщане и болки в гърба или челюстта.

Много жени (и дори някои медицински персонал) могат да отхвърлят оплакванията или дори да объркат признаците на сърдечен удар за неща като стрес, киселинен рефлукс, изтощение или дори вирус или грип. Но ако някой от тези симптоми продължи пет минути или по-дълго, веднага се обадете на 911 и се приберете в болница. Толкова е по-добре да грешите от страна на предпазливостта. Повечето жени, тъй като е по-малко вероятно да мислят, че всъщност имат проблем, забавете лечението. Минути минути!

И накрая, тъй като е Денят на влюбените, ще ви дам подарък под формата на заяждане. Сигурна съм, че вашето любящо сърце може да ме отдаде, само веднъж. Моля, не се присъединявайте към останалите 6 милиона американски жени, които страдат от сърдечни заболявания. Не излагайте здравето си на риск. Вместо това направете тези неща:

  • Упражнявайте поне 30 минути повечето дни (60 е още по-добре). И не забравяйте, че не е необходимо да бъдете напрегнати. Градинарство, разходка на кучето, танци ... всички те се броят.
  • Не пушете.
  • Поддържайте здравословно тегло
  • Добавете към диетата си повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини.
  • Получавайте редовни здравни прегледи (като диабет, холестерол и кръвно налягане).
  • Управлявайте своето стрес с неща като йога, медитация или дълбоко дишане.

PS. Ето още нещо, което трябва да се има предвид: Ново проучване съобщава, че въпреки че рискът от сърдечни заболявания в краткосрочен план може да е нисък, рискът за живота ви все още може да бъде много висок. Разказва водещият автор на изследването д-р Джарет Бери Newswise: "Настоящият подход за превенция на сърдечните заболявания се фокусира само върху краткосрочни рискове, които могат да дадат невярно чувство за сигурност, особено на хората на 40-те и 50-те години. "На първо място трябва да предотвратим развитието на рискови фактори.

Може също да искате да прочетете:
Преглед на сърдечните заболявания
Разбиране на риска за сърдечни заболявания


Djodji Band - Ne Disham Bez Teb (Mayel Jimenez Remix) (Януари 2021).