Освен да останете активни и да поддържате силни мускули през целия си живот, важно е да укрепите някои от скритите компоненти на успешното стареене, като социалните отношения. Проучванията установяват, че хората, които са самотни, имат много по-високи проценти на сърдечни заболявания и депресия и са два пъти по-склонни да развият болестта на Алцхаймер, отколкото тези, които са по-свързани в социалните мрежи.

Патриша Харис, доктор по медицина, гериатър и доцент в Медицински център на университета в Джорджтаун, който ръководи и програмата за домашни обаждания на Вашингтонския болничен център, в която тя и други лекари посещават пациенти в напреднала възраст в дома им, го виждат при своите пациенти всеки ден. Тези, които се справят най-добре, са тези, които взаимодействат с всички възрастови групи, а не само със своите.

"Също така трябва да намерите нещо, което ви интересува, дори след пенсиониране." Докато голфът е добър, това не е достатъчно. "По-възрастните хора, които са най-здрави, са тези, които никога не се пенсионират", каза д-р Харис. „Значи се интересуват от собствената си работа, с нетърпение очакват да работят всеки ден.“ Работата им ги кара да участват и да взаимодействат с другите, така че да поддържат тази важна социализация.


Дори тези, които не работят, се справят най-добре, ако имат с какво да се радват, независимо дали става въпрос за раждането на внуче или пътуване, каза тя. "Нещо, което ги кара да се интересуват от живота." Също така е важно да се развие устойчивост. Устойчивостта е способността да се сблъсквате с предизвикателства - понякога страшни предизвикателства - и да поддържате някакво чувство за равновесие. Устойчивостта е защо някои хора губят работа и излизат и започват нов бизнес, докато други могат да потънат в депресия и да загубят домовете си.

Устойчивостта е важна от физическа страна, тъй като предотвратява възпалението, провокиращо заболяване, което възниква, когато оставите стреса да стигне до вас. Важно е от емоционална страна, защото ви помага да останете щастливи и оптимистични, дори когато остарявате и преживявате загуби, свързани с възрастта, което ви позволява да се справите по-добре с негативни чувства като тъга и гняв. Проучванията установяват, че тя е значително свързана с успешното стареене.

Един от най-добрите начини за изграждане на устойчивост? Чрез изграждането на силна мрежа за социална подкрепа. Друго е възприемането на духовността. Тук не е задължително да говорим за религия, въпреки че това със сигурност е форма на духовност. Вместо това говорим за усещането, че в живота има нещо по-голямо от себе си и собствените ти проблеми.


Проучванията откриват такава перспектива ви помага да се справите със стреса и да управлявате физическите увреждания, без да се поддавате на тях. В едно проучване 400 възрастни хора, които заявиха, че личните им убеждения са дали смисъл на живота им, са пет пъти по-склонни да бъдат класифицирани успешно стареещи от тези, които просто са смятали, че имат добро здраве.

Ако посещавате религиозни служби седмично, пребройте още един плюс в стремежа си да остарите добре. По-вероятно е да имате ниско кръвно налягане, високи нива на "добър" холестерол, по-малко коремни мазнини и по-ниски нива на хормони на стреса, отколкото хората, които пропускат проповедите. Също така е по-малко вероятно да се чувствате самотни с напредване на възрастта си и като цяло по-вероятно да живеете по-дълго.

Духовността и религията също са неразривно свързани с друг компонент на успешното застаряване на изследователите: гражданска ангажираност или отстъпване. "Човешките същества се нуждаят от чувство за цел", казва доктор Тери Фокс Уетъл, доктор по медицина, геронтолог и сътрудник на декана по медицина за обществено здраве в Браун университет в Провиденс, РИ, "и да допринесете за вашия свят е един от начините за това." Проучванията установяват, че хората, които доброволно участват, са по-здрави от тези, които не го правят; те са още по-тънки, защото се движат повече!


Всички тези компоненти са неща, които можете да започнете днес, като се подготвяте за утре. Започнете, като си представите как искате да живеете в последната третина от живота си, след това разработете план, за да стигнете до там. Елинор Браун направи точно това.

57-годишната г-жа Браун е толкова инвестирана в идеята да старее добре, че стартира нестопанска компания, която да помогне на цветните жени да постигнат тази цел. Life-Long: Sisters Staying Healthy е шестгодишна организация, базирана в Лос Анджелис, посветена да помага на афро-американските жени да поддържат здраве, дълголетие и качество на живот. Г-жа Браун, геронтолог, започна организацията, когато удари средна възраст и не можа да намери отговорите на въпросите си за променящото се тяло и емоции.

Life-Long предлага групи за подкрепа и месечни семинари по различни проблеми със здравето и начина на живот, пред които са изправени жените. Всички те са създадени да отговорят на нуждата, която г-жа Браун чува от жените, с които работи: „Те казват:„ Осъзнавам, че остарявам и трябва да направя нещо, ако искам да остана здрава “.

"Виждам себе си да бъда много по-активен, да стоя в работната сила, да съм жизнен и ангажиран. Искам да бъда толкова здрав, колкото мога, толкова дълго, колкото мога, и мисля, че това е различно от поколението на майка ми. Те искаха да бъдат здравословно, но имаше повече забавяне или приемане на забавяне, което не виждам в моето поколение. Искаме да го направим всичко и да продължим да го правим. Дали това е реалистично само времето ще покаже, но желанието е налице. "


Фенерче LockLite, TU250, TRUE UTILITY (Ноември 2020).