Така наречената „палео“ диета, която отрязва редица групи храни, за да доведе до отслабване, съществува вече няколко години и в началото руж може да звучи като просто още една прищявка.

ЧЕТЕТЕ: Какво представлява диетата на Палео?

Но някои скорошни научни изследвания, след като диетата стана популярна, установиха, че режимът, който съставя изискванията на диетата, може да има заслуги.


Палео диетата изисква от хората да ядат храни, подобни на тези, достъпни за хората през периода на палеолита, който датира от 10 000 до 2,5 милиона години, според клиниката на Майо.

Диетата обикновено включва храни, които биха могли да бъдат получени чрез лов и събиране - постно месо, риба, плодове, зеленчуци, ядки и семена - и ограничава храните, които са станали обичайни с появата на земеделието, като млечни продукти, зърнени храни и бобови растения.

Тази предпоставка обаче е оспорена от някои експерти, които твърдят, че сравняването на съвременните условия с тези на древните ни предци не е реалистично.


Въпреки това, една възможна полза е, че диетата на Палео може да подобри рисковите фактори за метаболитен синдром, състояние, което може да доведе до диабет, сърдечни заболявания и други хронични заболявания.

Един изследователски преглед в Американско списание за клинично хранене установихме, че диетата на Палео свърши по-добра работа като намали обиколката на талията, кръвното налягане, холестерола и кръвната захар на гладно, отколкото диетите въз основа на общите здравни указания.

Друго проучване, публикувано в списанието Липиди в здравето и болестите участват хора, които вече са имали метаболитен синдром. Само след две седмици диетите на Палео забелязаха по-голямо подобрение на рисковите фактори за сърдечно заболяване в сравнение с тези, които следват диета, ориентирана към здравето.


Според участниците в още едно проучване, диетата на Палео също може да бъде по-задоволителна от много здравословна диета в средиземноморски стил.

Важно е да се отбележи, че наред с нездравословната сол, захар и преработени храни, диетата на Палео отрязва цели хранителни групи, дори полезни за вас пълнозърнести храни, както и бобови и млечни продукти. Това може да означава недостиг на хранителни вещества.

Говорете с вашия доставчик на първична помощ, ако това е диета, която бихте искали да опитате. Може да се наложи да работите с диетолог, за да сте сигурни, че получавате ключови витамини и минерали.


Подходящи храни при КЕТО диета - част 1 | ketolife.bg (Януари 2021).