Ако приемате добавки мелатонин, които да ви помогнат да кимнете, обърнете внимание: Много марки са етикетирани неточно, съдържащи много по-малко или много повече - хормон на съня, отколкото е посочено, съобщава ново проучване.

Нещо повече, лабораторен анализ установи, че осем от 31 добавки на мелатонин съдържат значителни количества от лекарството серотонин, което се използва за лечение на неврологични разстройства, казаха изследователите.

„Съществува проблем, свързан с безопасността“, казва съавторът на проучването Praveen Saxena от Университета в Гелф в Онтарио, Канада. Той ръководи Научноизследователския институт за опазване на растенията в Гослинг в университета.


Учените, които анализираха добавките за хормони на съня, закупени в Канада, заявиха, че над 70 процента са подвеждащо етикетирани. Тоест съдържанието не попада в рамките на 10 процента от разбивката, заявена на етикета.

Съдържанието на мелатонин варира от цели 83 процента по-малко, отколкото се твърди на етикета, до 478 процента повече, установиха разследващите.

И дори пробите, взети от различни партиди от една и съща марка добавка, са установени да варират до 465 процента, посочват авторите на изследването.


Констатациите са причина за истинска загриженост, заяви Джозиан Бросард, сътрудник от отдела за интегративна физиология на университета в Колорадо.

"Това, че е имало толкова много различия между това, което е посочено на бутилката, и действителното съдържание е доста страшно, така че наистина е важно тази информация да бъде изведена на публично място", каза тя.

Мелатонинът е естествен хормон, който помага да поддържате дневния си цикъл на сън и будност, защото нивата се повишават през нощта и намаляват сутрин. Добавката с мелатонин отдавна се рекламира като нелекарствено средство за сън или като начин за възстановяване от забавяне на струята.


Повече от 3 милиона американци приемат мелатонин, според американския Национален център за здравна статистика. Но тъй като се счита за хранителна добавка, а не за лекарство, то не е обект на американските разпоредби за администриране на храните и лекарствата.

Предишните изследвания сочат, че мелатонинът може да се разгради в зависимост от условията на съхранение и транспортиране, така че променливостта на съдържанието „не беше особено изненадваща за нас“, каза Саксена.

„Това, което ни изненада, беше наличието на серотонин“, каза той. "Тъй като това е контролирано вещество, не очаквахме да го видим в продуктите."

Серотониновите добавки имитират мозъка със същото име. Приемането му несъзнателно може да доведе до сериозни странични ефекти, според авторите на изследването.

Саксена каза, че са се изследвали само за серотонин, защото "методът, който използваме за анализ на мелатонин, се използва и за анализ на серотонин в нашата лаборатория".

Как серотонинът е попаднал в добавките, остава неясно, каза Саксена, въпреки че теоретизира, че това може да е неволен „страничен продукт“ или дори „естествено присъстващ“.

Тестваните 31 добавки мелатонин са закупени в канадски хранителни магазини и аптеки. Добавките представлявали 16 марки в капсули, таблетки и течни форми. Всички бяха обект на сложен анализ на съдържанието.

Резултатът за типичния потребител може да бъде, че мелатонинът ще бъде неефективен, ако концентрацията е по-ниска от очакваната, каза Саксена. Но потребителите, които приемат други лекарства (като антидепресанти) или имат определени медицински състояния, могат да бъдат изложени на по-голям риск от замърсен или силно концентриран продукт, каза Saxena.

Изводът: „Всеки, който гледа или в момента приема някаква хранителна добавка, трябва да обсъди употребата със своя лекар, други медицински специалисти и сертифицирани източници на информация“, каза Саксена.

В отговор на изследването представител на индустрията за добавки посочи това, което нарича безопасността на мелатонина.

„Мелатонинът е надеждна и популярна хранителна добавка, която се предлага на пазара от десетилетия, предоставяща на милиони американци сигурно и полезно средство за краткосрочна поддръжка на съня“, каза Дъфи Маккай. Той е старши вицепрезидент по научните и регулаторни въпроси на Съвета за отговорно хранене.

Американските закони изискват производителите да провеждат тестване на готови продукти на всички свои хранителни добавки. „Чрез спазването на закона променливата, идентифицирана в това проучване, се предотвратява и продуктите безопасно се консумират от над 170 милиона американци всяка година“, каза той.

Маккей добави, че съветът "подкрепя действия по принудително изпълнение срещу компании, които не желаят да спазват правилата за хранителни добавки.

Той призова потребителите на мелатонин да „търсят да купуват от търговци на дребно или марки, които познават и на които имат доверие“.

Резултатите от изследването бяха публикувани в броя на 15 февруари на Списание за клинична медицина на съня.


Най-ефективните хранителни добавки за 2019та (преглед на 15+ добавки) (Януари 2021).