Психологията може да играе голяма роля в това колко ядем.

Много хора се хранят чисто по навик, като закуска, когато гледат телевизия. Други реагират на визуални сигнали.

Според доклад в списанието Мозък и познаниегледането на готварски предавания и преглеждането на списания за храни може да ви накара да се отделите слюнка, дори когато не сте гладни - и да ви направи направо хапливи, ако сте.


Емоции като стрес и скука също могат да ви накарат да посегнете към лека закуска, когато не сте наистина храна, която търсите.

Ето пет начина да поемете контрол, когато апетитът ви казва „да“, а диетата ви казва „не“.

Един изпитан метод е да запълниш нещо, което няма да наруши плана ти за диета. Много хора откриват, че помага да се пие вода през целия ден. Други избират неподсладено кафе или ароматен билков чай, за да успокоят мъките от глад.


Може да опитате да попълните храна, която до голяма степен е вода, когато мислите, че сте гладни между храненията. Това може да бъде бистър зеленчуков или пилешки бульон. Зелените салати без дресинг също могат да направят трика.

Защо да не изгорите малко калории, докато се опитвате да ограничите желанието си? Една от стратегиите е да направите бърза 15-минутна разходка или каране на колело. Упражнението преди хранене също може да намали апетита ви.

Друг трик е да размахвате или миете зъбите си, за да облекчите желанието за лека закуска.

Накрая дъвчете дъвка без захар, докато гладът не отшуми.

Долната линия: Не позволявайте на навика на фалшивия глад да ви нахлуе диетата.


Vardi Wala The Iron Man Full Movie | Kannada Dubbed Action Movies | Tollywood Action Movies (Октомври 2020).