Песните за мира на земята резонират през празниците - и сърдечна мисъл е такава - но много от нас просто искат мир в собствените си семейства.

Празниците са предназначени да бъдат време за наслада и дори да се грижат за семейството и приятелите, но твърде често напрежението избухва, за да наруши спокойствието. Понякога това са проблеми, дълги на симулация от детството; понякога по-скорошни разногласия относно каквото и да е от отглеждането на деца до политиката и религията. Понякога това е просто разногласие, породено от стреса относно това как да се направи сонда или кой прави най-добрата плънка.

Празнувам повечето празници с приятели - моето семейство по избор. Това премахва много стрес за мен, но все още чувам моите приятели да натоварват емоции празници - минало, настояще и бъдеще.


Някои описват проблема като „семейно претоварване.“ И така, как можете да се справите с твърде многото семейно време по време на празниците?

Д-р Гари Хил, лицензиран клиничен психолог и лицензиран брачен и семеен терапевт, казва, че най-доброто нещо е да създадете прост план за поддържане на мира, за да се подготвите за евентуални конфликти, които биха могли да възникнат.

„Празниците могат да бъдат предизвикателни за много семейства“, казва д-р Хил. „Всички бихме искали да вярваме, че празничните събирания трябва да бъдат радостни и без стрес, но това не винаги е така. Семейните взаимоотношения често са сложни, но с малко предварително планиране празниците не е необходимо да бъдат катастрофа. "


Ето някои от съветите на д-р Хил за по-спокойна празнична среща със семейството:

Бъди реалист
Помнете, че нищо не е идеално - и нито едно семейство не е идеално. Хората могат да ви изживеят нервите и членовете на семейството определено знаят как да натискат бутоните един на друг. Бъдете подготвени и си припомнете, че няма нужда да отговаряте, както може да сте отговорили в миналото.

Предвиждайте конфликти
Ако знаете, че мама ще попита кога планирате да имате деца - и не искате да обсъждате това - подгответе отговора си предварително, за да избегнете реакция на коляно. Опитайте се да останете максимално спокойни и да не ескалирате напрежението.


Вземете стойка
Ако понякога се чувствате изпарени в правенето на неща, които може да не искате да правите, просто защото това е „семейна традиция“, не забравяйте, че имате думата. Преминаването с потока е добре, но не и ако ви кара да се чувствате некомфортно.

Променете вашия Outlook
Вместо да се страхувате от семейното събиране и да приемете най-лошото, оспорвайте своите дългогодишни предположения и подхождайте към него по различен начин. Какво би се случило, ако нарушите някои семейни традиции и опитате нещо ново тази година? Не правете нещата само защото винаги са се правили така. Промяната на вашите планове може да промени перспективата ви.

Не очаквайте чудеса
Ако семейството ви има история на конфликти, не очаквайте, че всичко изведнъж ще бъде решено. Да, празниците са време за прошка и добра воля, но е важно да имате реалистични очаквания. Съсредоточете се върху собственото си спокойно състояние на духа по време на празниците и помислете как да се сблъскате с трудни въпроси през друго време на годината.

Възможно е да няма чудеса на вашето празнично събиране, но тук се надяваме на мир и добра воля за всички.

Д-р Гари Р. Хил е лицензиран клиничен психолог, лицензиран брачен и семеен терапевт и сертифициран съветник по въпросите на зависимостите. Той също има богат бизнес опит като е старши мениджър на две национални компании за управление на поведението и има сертификат за общо управление от Келогското училище за бизнес, Северозападния университет.


Обедна йога с Таня - 20 минути (Януари 2021).