Не е важно, че плодовете са питателни и полезни за вас (вижте тези плодове за отслабване). И все пак някои предлагат ползи за здравето, за които може би дори не знаете. Тези вкусни и вкусни плодове са скоби в здравословната диета. Така че, вземете част от този плод следващия път, когато сте в магазина за хранителни стоки, и го добавете във вашата храна и завъртане на закуски.

диня
С високо съдържание на витамини А и С, динята е популярен и сочен летен плод, който е богат на антиоксиданти и е с ниско съдържание на калории. Той може да се похвали с ликопен, който е свързан с намаляване на риска от някои видове рак и насърчаване на здравето на сърцето. Плюс това динята хидратира и пълни, тъй като основната й съставка е водата. Опитайте нашата салата, която предлага сладостта на динята, изтънчеността на лайм, солеността на фета и маслини и полу-пикантната тревистост на рукола.

ананас
Този тропически плод е напълнен с бромелайн, противовъзпалително средство, за което е доказано, че намалява риска от инсулти и сърдечни пристъпи, помага за усвояването на протеини и засилва плодовитостта. Освен това се гордее с витамин С и манган. Яжте го прясно, печено на скара, печено или замразено, за да извлечете ползите от него. Вкусете този кафен бадемов ананас за обяд или за закуска. Прочетете повече за храните, повишаващи плодовитостта.


ябълки
Преносимите и популярни ябълки са с ниско съдържание на калории (средно голяма ябълка е около 72 калории) и липсват натрий или мазнини. Те съдържат пектин, фибри, които хранят бактериите в корема ви и помагат за подобряване на храносмилането ви. Плюс това, ябълките могат да намалят риска от рак, да насърчат здравето на сърцето и да ви дадат енергия, за да се заредите. Освен това те спомагат за поддържането на стабилна кръвна захар, което може да ви помогне да вземете по-добри решения за закуска (особено полезно, ако се опитвате да отслабнете), защото няма да се отчайвате бързо да вкарате нещо в корема си. И изяж и тази кожа; богат е на съединения, борещи се с болести. Вижте нашите 10 рецепти за здравословни ябълки, които гарантирано ще обичате.

грозде
Гроздето помага за предотвратяване на висок холестерол и сърдечни заболявания, благодарение на високите нива на антиоксидантите ресвератрол и кверцетин. Гроздето също осигурява калий и желязо, които помагат за предотвратяване на анемия и спазми. Изберете за червените или лилавите нюанси, които са най-здравословните. Замразеното грозде прави забавна лятна закуска - за деца и възрастни. И опитайте това ястие, което може да зарадва дори хора, които смятат, че не харесват брюкселско зеле: печени брюкселски кълнове и грозде. Комбинацията от съставките балансира леко горчивия вкус на брюкселско зеле със сладостта на гроздето за вкусна, здравословна гарнитура.

ягоди
Този питателен плод може да се похвали с фолат, калий, витамин С и манган. И консумацията им не трябва да причинява кръвен захар в сравнение с други плодове. Ягодите са заредени с антиоксиданти, които помагат да намалите риска от хронично заболяване. Тази ярка червена супа от ревен и ягоди прави прекрасен курс за обяд или супа за елегантна вечеря.


боровинки
Всички плодове са полезни за вас. Но сладките и мънички боровинки са най-силните в букета, особено за вашата фигура - Центровете за контрол на заболяванията казват, че в една чаша боровинки има 83 калории. Тъй като те заливат с фибри, те ще ви помогнат да сте доволни. И са заредени с антиоксиданти, които могат да помогнат за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и други здравословни състояния. Те също се гордеят със свойства, повишаващи имунитета, което означава, че предпазват организма от болести. Те съдържат антоцианин, за който е доказано, че засилва мозъчната сила. Трябва ли да кажем повече? Брашното от елда влива сърдечните ни палачинки с допълнителен протеин, фибри и хранителни вещества, а сосът от боровинки е идеалният гарнитура.

портокали
Вземете едно със себе си, където и да отидете и извлечете ползите от този плод. Повечето знаят, че този сладък цитрусов плод е добър източник на витамин С, който регулира маслените жлези, предотвратява възрастовите петна и други. Но също така е добър източник на витамини от групата на B като фолат и тиамин. Той може да се похвали с хранителни вещества, които спомагат за увеличаване на усвояването на желязо и предотвратяване на анемия. Подправете скучните си зеленчуци за обяд, като разбиете тази салата от Jicama и ягоди, която съдържа портокали и ягоди.

банани
Лесно преносимите банани са лакомство без вина, тъй като, както повечето плодове, те не съдържат никаква сол или мазнини. Те могат да помогнат за регулирането на кръвното ви налягане, да предотвратят мускулни крампи и да засилят вашата енергия. Те предлагат пектин, който може да подобри храносмилателното здраве и контрола на кръвната захар. И разбира се, те са известни с високото си съдържание на калий, който играе роля в химичния баланс на тялото ви. Започнете деня си с тези бананови вафли.


КАКВИ ХРАНИ ДА ЯДЕМ ЗА ДА ОТСЛАБНЕМ | ПОДГОТОВКА ЗА БАЛА - ЕПИЗОД 2 (Ноември 2020).