Много от заболяванията, свързани със стареенето, са причинени от избор на начин на живот, включително тютюнопушене, липса на физически упражнения, хроничен стрес и затлъстяване. Семейната анамнеза за медицинско разстройство, като диабет, сърдечни заболявания, затлъстяване или рак, също може да играе значителна роля. Обикновено жените на 60-те им години ще се занимават с тези водещи здравни проблеми:

Сърдечно заболяване: Сърдечните заболявания са водеща причина за смърт и увреждане при жените. Високото кръвно налягане и високият холестерол могат да доведат до инфаркти и инсулти, така че редовното проверяване на кръвното налягане и холестерола е от съществено значение. Ако сте в риск, важно е да поддържате здравословна диета с ниско съдържание на натрий и наситени мазнини, намалете консумацията на алкохол до не повече от една напитка на ден и се въздържайте от тютюнопушене.

Рак: Добрата новина е, че повече хора преживяват много форми на рак в продължение на пет или повече години, а смъртността от рак намалява. Но с напредване на възрастта рискът ви за определени видове рак се увеличава, включително ендометриален, яйчников, дебело черво, гърда и белодробен рак. Ранното откриване и лечение са от съществено значение, така че внимавайте за редовни тазови и гърдни прегледи (включително мамография). За съжаление, някои видове рак имат малко или никакви ранни предупредителни знаци, като рак на яйчниците. Говорете за риска си от някои видове рак с вашия медицински специалист, особено ако сте пушач. Дори след години пушене не е късно да обърнете част от щетите.


Остеопорозата: Ако не сте правили сканиране на костната плътност, трябва да го направите до 65-годишна възраст, за да прецените риска от остеопороза, което може да доведе до фрактури. Ако сте под 65 години, но сте претърпели фрактура или имате други рискови фактори за остеопороза, трябва да направите сканиране на костната плътност възможно най-скоро. Като нормална част от стареенето, вие губите известна костна маса от десетилетия - особено в годините непосредствено след менопаузата. До 60-те години този процент може да е започнал да се забавя, но все пак бихте могли да бъдете изложени на значителен риск. Добрата новина е, че калций, упражнения, витамини и лекарства могат да помогнат за укрепване на костите ви във всяка възраст.

Сензорният спад: С напредване на възрастта е нормално зрението, слуха и усещането за обоняние и вкус постепенно да намаляват малко. Американската академия по офталмология сега препоръчва на възраст между 40 и 64 години възрастни без рискови фактори или признаци на очно заболяване да се подлагат на основен скрининг. След това въз основа на резултатите от този първоначален преглед офталмологът ще предпише необходимите последващи прегледи. Ако сте на 65 или повече години, Американската академия по офталмология предлага да имате пълни очни прегледи от вашия очен лекар на всеки една до две години, за да проверите за катаракта, глаукома, макулна дегенерация, свързана с възрастта, диабетна ретинопатия и други очни състояния.

Лечимите състояния на очите, често срещани в по-напреднала възраст, включват катаракта, която замъглява лещата на окото, състояния на сухо око и глаукома, при които окото изгражда налягане, което може да причини слепота. Попитайте вашия медицински специалист кои скринингови тестове имат смисъл за вас.


Сексуален живот: Много жени на 60-те години все още изпитват сексуално желание и искат да продължат да имат интимни отношения - и вие трябва да се радвате на здравословен секс като част от здравословния живот. Но след менопаузата може да са ви необходими лубриканти, овлажнители или вагинален естроген, за да облекчите сухотата и да направите секса по-приятен. Говорете с вашия доставчик на здравни грижи, ако имате вагинална сухота или други сексуални проблеми. Също така може да откриете, че партньорът ви се бори с проблеми с ерекцията или простатата. Насърчете го да посети уролога си.

Други условия: Има цяла гама от медицински състояния, които могат да започнат през 60-те години, или някои здравословни проблеми, които сте управлявали през годините, могат да станат по-чести или притесняващи. Не всички състояния обаче са неизбежни симптоми на стареене и могат да бъдат признаци на сериозен проблем. Мъдър подход е да попитате вашия медицински специалист какво е нормално и свързано със стареенето и какво не, като имате предвид вашата лична медицинска история и възраст.

Например, може да започнете да имате проблеми с контрола на пикочния мехур, които могат да бъдат причинени от отслабването на мускулите и връзките в тазовата област. Често това се лекува успешно със специални упражнения и промени в диетата. Стомашно-чревните оплаквания като запек и киселини могат да станат по-обезпокоителни и трябва да се проверяват, ако се появяват често. Някои жени на 60-те години се оплакват от загуба на памет. Можете да помогнете да поддържате ума си остър с дейности като кръстословици и свирене на музикален инструмент. Болките и болките могат да бъдат признаци на артрит или друго автоимунно разстройство, което засяга предимно жените.

За да поемете отговорността за профилактичното си здраве, е важно да поговорите с вашия медицински специалист за всякакви проблеми, свързани с остаряването. Използвайте тези Въпроси, които да зададете на вашия медицински специалист като ръководство за вашия разговор.

За повече информация относно профилактичното здраве през 60-те вижте тези Превантивните здравни прегледи, от които се нуждаете.


Милена Савова - истинска история за изборите и последствията (Ноември 2020).