От Сара Браун

„Спете на него“ не е само добър съвет за вземане на трудни решения - можете също да подобрите психическото и физическото си благосъстояние, като просто отделите повече време за затворени очи.

„Сънят очевидно ви кара да се чувствате по-добре, но дългосрочните му ползи за вашето тяло и ум са склонни да се приемат за даденост“, казва Паринас Самими, експерт по сън и уелнес в Mattress Firm. „Това е отвъд просто да се чувстваш отпочинал.“ Освен това, ако се опитвате да отслабнете, сънят и загубата на тегло са свързани, така че спрете да саботирате усилията си.


Ето шест често срещани здравословни проблеми, при които потенциално може да спите тази вечер:

1. Стрес
Ежедневните причини за стрес са неизбежни, но добрият сън през нощта може да облекчи тревожността ви и да нулира хормоните ви. "Кортизолът е хормон на стреса, който започва, когато сме в режим на битка или полет", казва Ан Данахи, регистриран диетолог и автор на Копнеж за нещо здравословно, "Нуждаем се от това, за да оцелеем, но повечето от нас остават в този режим поради ежедневните стресови състояния. Здравословният режим на сън е най-добрият регулатор на кортизола."

2. Лошо настроение
Чувстваш се трогателен? Има наука за това. Липсата на сън кара емоционалният център на мозъка, наречен амигдала, да стане по-чувствителен, така че уморените хора са склонни да реагират на ситуации по-негативно. Лишаването от сън причинява стрес и затруднява контролирането на емоциите ви.


3. Липса на фокус
„Как мислите, че е повлияно от липсата на сън“, обяснява Самими. "Вашето познание е намалено, както и вашето внимание и вземане на решения." Всички сме били там, онези сутрини, в които мозъкът ви отказва да рита без значение колко кафе изсипете върху него. Всяка работа (или игра), която смятате, че може да бъде извършена с всевъзможни, може да бъде по-добре изпълнена в добре отпочинал цял ден.

4. Наддаване на тегло
Не можеш да ядеш, когато спиш, нали? Има малко повече от това.

5. Болест
Дори витамините наркомани и фанатиците за дезинфекция на ръцете не могат да се справят с болестта без поне седем часа сън на нощ. Сънят презарежда имунната ви система и го прави по-лесно да се бори с болестите. Също така, при недостатъчен сън, човешкото тяло може да реагира по-бавно на ваксинациите.

6. Страх
Не толкова здравословен проблем, колкото проблем с качеството на живота: „Когато тичате с ниски нива на енергия поради липса на сън, повечето всяка дейност изглежда рискована и плашеща“, казва Самими. „Добре отпочиналите хора са склонни да бъдат по-приключенски, по-склонни да изпробват нещата от зоната си на комфорт, в работата и в ежедневието си.“ Може би дрънкалката няма да ви превърне в парашутист, но може би сте по-щастливи.

Ако не отделяте повече време за почивка, бихте могли да се променяте. По-добър сън, по-добро здраве, по-добре за вас: това е един от най-простите „хакове за живот“ наоколо и е напълно безплатен!


Papi Hans - KEKS [Official HD Video] (Октомври 2020).