Знаех, че отчаяно имам нужда да си взема нови маратонки това лято (краката ми го усещаха), но продължих да го слагам, защото не бях сигурен какво да търся; всички се чувстваха комфортно в магазина, но когато започнах да бягам на открито, това беше различна история. Но следвах съветите по-долу, инвестирах в някои хубави нови маратонки и краката ми благодарят. Знаете ли, че ако тежите 150 килограма и ходите на една миля, сте упражнили по 63,5 тона сила на всеки крак, показва проучване на Американската медицинска асоциация по детска медицина. Затова е важно да вземете обувки, които поддържат краката ви, и да изхвърлите стария чифт, когато са достигнали своя предел. Средната продължителност на живота на фитнес обувките е само еквивалента от 200 до 400 мили. Ако не сте сигурни как се държите, погледнете подметката на маратонката си, за да видите колко е износена - ако вече не можете да видите гребените, вероятно е време за нова двойка. Но пазаруването на маратонки може да бъде объркващо. Ето няколко съвета.

  • Помага да пазарувате в магазин за атлетични обувки (избягвайте веригите, ако можете), където продавачите знаят как да измерват и монтират краката си и да съветват за характеристиките на обувките. Магазинът, в който отидох, дори имаше бягаща пътечка, където наблюдаваха как бягам и ми предложиха обувки, които да подкрепят моите навици за бягане.
  • За крака с ниска или плоска арка изберете твърди обувки, които контролират движението и устояват на огъване.
  • Нормалните крачета със средна арка се справят добре в леко извити обувки, проектирани за стабилност.
  • Високо извитите крака се нуждаят от извити обувки, които се усукват и огъват лесно.
  • Можете да ходите в маратонки, но никога да не бягате в обувки (те са твърде твърди). За да накарате маратонките да издържат по-дълго, носете ги само при бягане (използвайте отделна двойка за ходене).
За повече съвети щракнете тук.


5 съвета за това какво да не правите, когато теглите кредит! (Ноември 2020).