Въпреки че успешните диети работят по-усилено от нехранителите, като поддържат теглото си през празниците, те често се сблъскват с повече наддаване на тегло от по-тънките хора. А напълняването често продължава още един месец ... през новата година, според Националния регистър за контрол на теглото.

Но можете да спрете скалата да пълзи по-нататък нагоре и да се върнете на път с подновена отдаденост, започвайки сега.

Диетичните фишове са нормална част от всяка промяна в начина на живот. Чехлите всъщност не вредят на вашия напредък в дългосрочен план, но как реагирате на приплъзване може.


Отрицателните мисли са най-опасните и могат да ви оставят да се обезсърчите и да се спуснете върху себе си. Противодействайте им с положителни утвърждения. Прегледайте успеха на диетата, който сте имали преди празниците и се върнете към добрите си хранителни навици, без да се порицавате.

Не позволявайте празничното преяждане да удължи един ден по-дълго. Това означава да се върнете на път със следващото си хранене - не утре, следващия понеделник или следващия месец. По този начин можете да ограничите напълняването и да не го оставяте да се храни сама.

Нулата във вашата храна се задейства, за да можете да ги избегнете в бъдеще. Вземането на проби от домашно приготвената баница на едно хранене няма да нанесе много вреди, но вземането на остатъци от дома за ядене би могло за дни. Този вид осъзнаване ще ви помогне да вземете по-добри решения за храна.


Подновете ангажимента си към загуба на тегло и здравословно хранене чрез намаляване на калориите и увеличаване на времето за упражнения за една пълна седмица. Това може да заличи типичната печалба от 1 до 2 паунда.

Върнете се внимателно да планирате всяко хранене - и закуска - във вашия цифров или хартиен журнал, като наблягате на зеленчуци, плодове, постни протеини и пълнозърнести храни.

Тези стъпки ще предотвратят промяната да се превърне в рецидив и по-значително увеличаване на теглото.


Трябва ли да гладуваме, за да отслабнем? - 5 съвета за ОТСЛАБВАНЕ (Ноември 2020).