(HealthDay News) - Докато смузи може да бъде питателна алтернатива на редовното хранене, много коктейли се зареждат със захар и липсва достатъчно протеин.

Прочетете още: 5 здравословни рецепти за смути, които ще харесате

Американският съвет за упражнения предлага как да си направите пюре, което е по-питателно:

  • Започнете с нарязана част от румън, сирене, къдраво зеле, магданоз, мента или всеки друг зелен листен зеленчук.
  • Добавете плодове, за да подсладите пюрето вместо добавена захар. Но уверете се, че миксът от зелени е два пъти повече от плода, за да се запазят калориите.
  • Добавете протеин под формата на протеинов прах, немаслено мляко, гръцко кисело мляко, ядки, орехово масло или семена от коноп.
  • Добавете течност, за да улесните смесването, като кокосова вода, вода или неподсладено ядково мляко.

Най лесният омлет (Януари 2021).