Естествено е да се чувствате леко мудна на моменти, особено като се имат предвид изискванията, поставени пред съвременната жена, от която често се очаква да има бурна кариера и добре управлявано домакинство. И достигането до изключително голям мока лате може би ще даде само временен тласък и ще ви остави да се чувствате още по-грозни от преди.

Жените, които търсят начини за повишаване на енергийните си нива, не съдържат кофеин, наркотици или добавки - повечето от които нямат почти никаква наука, за да ги подкрепят - трябва само да направят някои корекции в начина на живот, за да подхранват натоварения си живот.

1. Де-стрес
Напрежението и безпокойството са изключително изтощителни не само върху ума, но и върху тялото. По същество, когато мозъкът усеща стрес, той изпраща химични реакции, които активират нервната система, което може да засегне всички органи и да доведе до ускорен пулс и проблеми с храносмилането. Тези физиологични и психични ефекти със сигурност ще изчерпат енергийните нива.

Първата стъпка при де-стрес е да идентифицирате основните си стресови фактори и след това да определите кой от тях може да бъде облекчен. Например, ако поемате допълнителна отговорност на работното място, което ви кара да останете в офиса за продължителни часове или дори да загубите сън, помислете да поговорите с ръководителя си относно разпределението на някои от задълженията си. Повечето организации са чувствителни към нивата на стрес на служителите и се нуждаят от баланс между професионалния и живота.

Други начини за освобождаване от стреса включват медитация и йога, които помагат за изравняване на тялото и ума за намаляване на напрежението и насърчаване на цялостното благополучие. Дори просто да затворите очи и да направите няколко дълбоки вдишвания, когато се почувствате преодолени от стрес, може да бъде по-полезно, отколкото си мислите.

2. Разработете
Докато отделянето на време в деня ви за упражнения може да изглежда като невъзможна задача, ползите от физическата активност са достатъчно значителни, за да можете да дадете приоритет на ежедневната разходка или бягане, дори ако това означава да се откажете от гледането на вечерните новини.

Упражнението ви дава повече от силни мускули и тънка линия на талията, тъй като също така стимулира производството на хормоните епинефрин и норепинефрин, които ви държат нащрек и се зареждат с енергия през целия ден. Освен това, повишената физическа активност може да направи метаболизма по-ефективен, което означава, че можете да се сбогувате с мудността след хранене.

Получаването на 30 минути активност всеки ден също може да бъде лесно. Когато отвеждате децата в парка да играят, помислете за присъединяване към забавлението, като започнете игра на футбол или софтбол. Освен това, ако вие и вашият партньор обикновено си запазите известно време, за да се отпуснете заедно вечер, помислете дали да се разходите на разходка, а не да седите на дивана.

3. Вземете своите 40 намигвания
Това трябва да изглежда очевидно: Ако не заспивате достатъчно, на следващия ден ще сте уморени. Това, което не е толкова лесно, е как да постигнете това, когато списъкът ви със задачи продължава да тече през ума ви през нощта.

Първите две стратегии за де-стрес и упражнения може да ви помогнат да получите подходящ нощен сън. Но има някои други усилия, които можете да положите, които също могат да гарантират почивка от осем часа.

Първо, избягвайте кофеина следобед и вечер. Въпреки че първоначалната треска, която получавате от чаша кафе, може да се изхаби в рамките на няколко часа, кофеинът има ефект върху мозъка, който може да продължи много по-дълго и потенциално да повлияе на вътрешния ви часовник.

Пропускането на дрямка през деня също може да ви помогне да се чувствате готови за легло през нощта. Освен това, опитайте се да не използвате леглото си за дейности, различни от сън и секс, и поддържайте спалнята си чиста, хладна и тъмна.


SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (Ноември 2020).